2月4日 出来るようになった体操

ダイアリー
02 /04 2023
昨夜の夕食。豚肉とキャベツといんげんの中華風炒めもの。
2月3日
ニンニクと生姜、オイスターソースと甜面醤の味付けで。
マンネリだけど、飽きずに食べられる「我が家の味」です。


毎朝の体操は、ベッドに寝ながら足をあれこれ動かして15分。

立ってスクワット系を10分、座ってねじりと呼吸系を10分。

股関節を手術する前は、これが痛くて出来ませんでした。
右足を載せる
左足に右足首をかけて、膝を向こう側へぐーっと押します。

これが気持ちいい~。.゚+.(・∀・)゚+. 仙腸関節が開く感じ。

椅子に腰かけて、同じポーズでする体操もありますね。

前に「これ出来ますか?」というCMにも出てきましたっけ。
ストレッチ1

ストレッチ2
足を載せ、身体をゆっくり前に倒していきます。

ちなみに、背中で手を合わせるこのポーズは出来ます。♪
ストレッチ3

ストレッチ4


ついでに、右のふくらはぎを左ひざでごりごりマッサージ。
ふくらはぎをマッサージ
けっこう効きます。ふくらはぎは第二の心臓といいますね。

見苦しいものをお見せして、たいへん失礼しました。( /ω)

でも腰痛予防には、これおススメです。



ところで、最近気になり始めているのが、こちらの動画。

「絶望ライン工」と言いながら、何だか充実して幸せそう。

声が落ち着いていて、つい聴いてしまいます。柴犬かわいい!

みんな、キラキラした成功者やリア充の動画に飽きてきて、

貧乏でも、きちんとまじめな生活を送っている人の方が、

よっぽど親近感が湧いて、面白いのかもしれません。

雰囲気が昭和初期っぽく、語彙もなんともユニークです。

ときどき出てくる「玉子や」の500円弁当が美味しそう!

世の中、いろいろな場所で様々な人が生きていますね…。



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yum

106歳の母を見送り、ネコのリボンと二人暮らしになりました。家族や友人に「今日も元気」を伝える手段として、ブログを活用することに…。日々の雑記、庭仕事、リボンのことなどをゆるゆると綴っていくつもりです。